中村格子先生監修!

3週間で完成!

健康キレイを叶える 美・くびれエクササイズ!

健康的でキレイな体づくりを叶える、
美・くびれエクササイズへようこそ!
エクササイズは簡単なストレッチからスタートして、
少しずつステップアップ。
3週間続けることで、たるんだお腹を引き締め、
くびれのある美しいボディづくりをお手伝いします。
まずは自分の体型のタイプを知ることからスタートしましょう!

中村格子先生 Profile

整形外科医師 医学博士・スポーツドクター。
Dr. KAKUKOスポーツクリニック院長、横浜市立大学客員教授、よこはま健康づくり広報大使。
トップアスリートの指導・治療にあたる傍ら、
「健康であることは美しい」をモットーに、
抜群のプロポーションで行うわかりやすい
エクササイズが人気。
テレビ・雑誌などで幅広く活躍。
http://www.dr-kakuko.com/

かんたん ストレッチからはじめましょう
あなたのくびれを阻むもの、それは?!
チェックして確認!
実はわたし、、、おたるみさま? それともおふとりさま?
  • チェック項目A

  • チェック項目B

2つのタイプのうちチェックが
多くついたものを参考にしてください。
両方のタイプに当てはまる場合もあります。

check!

Aのチェックが多かった方は…

おたるみさま

あなたのくびれを阻むもの、それは
姿勢の悪さ!
将来こんなリスクがあるかも….
おたるみさまのあなたは、筋肉にテンションがなく、
たるんでしまっているタイプ。
若い頃に比べ、筋肉量が減って脂肪に置き換わっている分、
体重は軽めにでますが、
このまま放っておくと、
骨が弱くなり、骨粗相症になるリスクもあります。
おたるみさま エクササイズへGO!

Bのチェックが多かった方は…

おふとりさま

あなたのくびれを阻むもの、それは
下半身の筋力不足!
将来こんなリスクがあるかも….
おふとりさまのあなたは、体のなかの体脂肪率が高く、
筋肉量が下がっている状態。
少ない筋肉で体を動かす必要があり、疲れやすく、
関節痛になりやすいというリスクがあります。
そこで下半身の筋肉量をアップさせることで代謝を上げ、
痩せやすい体を目指しましょう。
おふとりさま エクササイズへGO!
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