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Healthy sweets ヘルシースイーツ vol.01茶通

紫外線は老化の原因となる活性酸素を増加させます。茶通には活性酸素に対抗する抗酸化成分のカテキン(抹茶)とセサミン(ゴマ)が含まれており、しかもカロリー控えめ。ゴマのプチプチとした食感とお茶のほろ苦さがクセになるダイエットと美肌を目指す皆さんにはぴったりのスイーツです。

材料
 
1食当たり(1個):80kcal
材料 分量(12個分)
・薄力粉 …90g
・抹茶 …小さじ1/2
・ベーキングパウダー …小さじ1/3
・卵白 …1個分
・砂糖 …50g
 
あん
・こしあん …1缶(285g)
・いりゴマ(黒) …大さじ1
・煎茶の葉 …少々
 
作り方
 
1 薄力粉・抹茶・ベーキングパウダーをあわせてふるい、砂糖も別にふるう。
 
2 ボールに卵白をいれ、泡立て器でほぐし、砂糖を加えて真っ白でとろとろの状態に軽く泡立てる。1の粉を入れ、ゴムベラで練らないように混ぜる。
 
3 鍋にあんを入れ、弱火で1〜2分練り、火からおろし黒ゴマを混ぜて冷ましたら12個に分ける。
 
4 台に打ち粉(薄力粉分量外) を軽くふり、2の生地を耳たぶよりやわらかめの棒状にして、12等分する。
 
5 4の生地を親指と人差し指を使って丸く広げ、あんをのせて生地で包み上下を平らにする。
 
6 フライパンに油を薄きひき、煎茶の葉をおいて5をのせ、10分程度焼いて裏返し、裏面も同様に焼く。側面がやわらかいが、べとつかなければ出来上がり。
 
※ホットプレートの場合は120℃で焼く。
※密閉容器に入れると1週間程度保存できます。
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