お野菜グリルのチーズ焼
- キラキラＯＬ さん
- 野菜の甘みを活かしたヘルシーグリルです!好きな野菜をカットして、オーブンでチンするだけの簡単調理なので、忙しい朝食や仕事で疲れて帰ってきた夜食にもピッタリ!あらかじめ、冷凍保存しておくと、とても便利ですよ!
レシピ評- このレシピがあれば、お野菜たくさん買い込んでも、冷凍保存で活用できますね。とってもヘルシーですし、もちろん栄養価も高い一品だと思います。
早速スタッフの間でも流行の予感です♪
- ナス、カボチャ、いんげん、タマネギを食べやすいサイズにカットし、耐熱皿に底へタマネギを敷いて、その上にカラフルに並べます。
- 低脂肪ツナをひとつまみとツナスープを大さじ1くらい入れて、塩・こしょうし、オーブンで4分ほどチンします。
- ミニトマトを加え、上に低脂肪スライスチーズをのせて、もう一度オーブンで3分ほどチンして、パセリをちらして、できあがり!
シェイクでジェラート
- おいも さん
- シェイクが超美味しいスイーツに !!
約170cal
- ゼラチンパウダー9gに水大さじ2を混ぜてふやかす。
- インスタントコーヒー小さじ2とノンカロリー甘味料を好みの量を入れて、120ccの熱湯でとかして、①でふやかしたゼラチンも加えてよく混ぜる。
- よく冷ましてから冷蔵庫に入れて、冷やしてて固める。
- シェイク(カフェラテ味)をよくシェイクして、冷凍庫に入れても大丈夫な容器に移して、凍らせる、時々まぜる。
- シェイクが凍ったら、良く混ぜて、少しゆるくなったところに砕いたコーヒーゼリーに加えて混ぜる。器に盛りつけて出来上がりです♪ 好みでシナモンパウダーをふりかけて召し上がって下さい♪
レンジパン
- ツマちゃん
- シェイクを使って、簡単に甘さとおいしさと食べ応えと栄養を兼ね備えたおやつサイズのレンジパンを作ります♪
約150kcal
- 必要なモノ(一個分
):
・ダイエットシェイクの好きな味(今回はココアを使いました) 10g
・小麦粉 10g
・ミューズリー 少々(砂糖を使っていないシリアルみたいなもの。今回はたまたまあったので、食べ応えと食物繊維を加えるために入れました)
・卵 1/2個
・ベーキングパウダー 少々
- 全ての材料を、レンジ可の茶碗や小鉢に入れてよく混ぜ合わせる。
- レンジ可のプラスチックのフタ等を乗せて、レンジで1分弱(加減してください)
- できあがったらよーく噛んで味わって食べます! 甘酸っぱい味が強いシェイクだとおいしくできます♪
