まずは自分に合った目標体重を把握することから始めましょう。国際的に使われているBody Mass Index（BMI）判定法を使って目標体重を計算してみてください。これよりも少ない体重を目標にする場合は、マイナス10%を限度にしましょう。

スリムアップスリムを利用しているからといって、食事を抜いてしまったのでは痩せにくい体質になってしまいます。最大限の効果を得るためには、1日3回、規則正しく食事を摂ることです。

無理なく継続するためには、その日の予定や気分に合わせて、1日に1〜2回スリムアップスリムを取り入れてみてください。3食すべてを置き換えることはお勧めしません。

ダイエット中に不足しがちなたんぱく質やビタミン、ミネラルを摂取するためには、通常の食事にも気を配る必要があります。
例）ご飯＋みそ汁＋ハムエッグ＋ミックスサラダ

外食や中食も賢く利用すれば、ダイエットの強い味方になります。「外食、市販のお弁当を選ぶときには」を参考にしながら、エネルギーや脂質、砂糖が少なく、野菜の豊富に摂れるメニューを選ぶ練習をしましょう。

1日に必要なエネルギーや各種栄養素を確保するためには、間食を上手に取り入れる必要があります。「嗜好品の上手な摂り方」を参考にしながら、ダイエット中に不足しやすい食品を上手に摂るようにしましょう。スリムアップスリムを利用している間は「空腹感」をなるべく感じないようにすることがポイントです。

ダイエット中は食事の量が全体的に少なくなるため、水分も不足しやすくなります。代謝を円滑にし、便秘を予防するためにも水分をたっぷり補給するよう心掛けましょう。

食物繊維の豊富な野菜、果物、きのこ、海藻、芋類には、脂肪や糖分の吸収を抑えるほか、便秘やお肌のトラブルを防ぐ働きがあります。また、エネルギーも少なく満腹感が得られやすいため、ダイエット中は積極的に摂取することをお勧めします。

食べたものを書き出すことで、日々の食生活の問題点を客観的に把握することができます。食事記録をつけなくても、頭の中で不足した食品や摂りすぎたものが分かるようになれば、体重のコントロールも楽になるはずです。

ダイエット中は食べ物のエネルギー量を暗記したり、食べたものを記入するなど、ゲーム感覚で必要な情報を頭の中にインプットしてみてください。目標体重を達成する頃には、自分に合った食事の量が感覚的に分かるようになるはずです。

運動は太りにくい体質を作り、直接的に脂肪を燃焼させます。いきなり慣れない事をしたり無理をしたりせず、ウォーキング・ジョギング・サイクリング・水泳・ヨガ・など、自分のペースで毎日続けられることをやってみてください。